Vitamine C pour une peau plus saine

La vitamine C est l’un des principauxnutriments à consommer en abondance et sur une base régulière car elle estsoluble et le corps ne l’emmagasine pas. L’idéal serait d’en manger à chaquerepas. L'apport quotidien recommandé est de 90 mg pour les hommes et de 75 mgpour les femmes.Pour être sur la bonne voie, commencez votrejournée avec un verre d'eau citronnée!

Voici quelques raisons d'augmenter notreapport en vitamine C :

1. Acné - La vitamine C réduitl'inflammation et aide à éliminer les rougeurs de la peau causées par l'acné. Elleaide également à renforcer la muqueuse des capillaires qui apportent desnutriments et l'oxygène à la couche de peau où les nouvelles cellules seforment.
2. Anti-âge - La vitamine C est unecomposante essentielle pour la production du collagène et de l'élastine afin demaintenir votre peau ferme et tonique. Un apport plus élevé en vitamine C peut contribuerà réduire l’apparence des rides et de la peau sèche.
3. Pouvoir antioxydant - La vitamine Cest considérée comme un antioxydant en raison de sa capacité à combattre lesradicaux libres qui peuvent endommager la peau. Elle joue également un rôledans le système immunitaire en stimulant l'activité des globules blancs.
4. Régénération de la vitamine E - Lavitamine C aide à régénérer la vitamine E dans le corps. Celle-ci est bonnepour neutraliser les radicaux libres, tout en gardant la peau hydratée et en laprotégeant contre les rayons UVB. 

Ajouter, à chaque jour, deux de ces aliments richesen vitamine C à votre alimentation : les poivrons (rouge, orange, jaune),les choux de Bruxelles, le chou, le chou frisé, le kiwi, la papaye, lesfraises, l'ananas, le citron, le citron vert, les oranges, le brocoli, lescerises , thym, persil, cantaloup, pommes de terre et papayes et vous verrezles bienfaits sur votre peau. Pendant que vous prenez bien soin de votre peaude l'intérieur, Dormer211 la protégera de l'extérieur !