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Les 5 principaux aliments pour la peau sèche

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Notre peau est la premièreligne de défense dont nous disposons lorsqu'il s'agit de nous protéger deséléments extérieurs comme le froid et l'exposition au soleil et aux élémentsinternes, avec ce que nous mangeons et buvons. Tout cela affecte notre peau etson hydratation. Pendant l'hiver, nous aurons avantage à utiliser une aide supplémentairepour garder notre peau bien hydratée.

Voici les 5 aliments alliéspour nourrir et hydrater de l'intérieur :

  1. Avocats - Ce délicieuxfruit est un atout nutritionnel. L'avocat contient les bons gras del’alimentation pour garder votre peau plus souple. Riche en vitamine E, ellecontribue à protéger la peau contre les dommages oxydatifs, à maintenir voscellules fortes et à lutter contre le vieillissement. Une autre vitaminetrouvée dans l'avocat est la vitamine C qui aide à construire du collagène et àprotéger des dommages causés par les UV. Ce fruit est l'une des sources de grasles plus sains que vous puissiez consommer.
  2. Graines de chia – WOW !L'un des plus petits superaliments de la nature ! Cette graine est une protéinevégétale complète. Elle contient tous les acides aminés essentiels nécessairesà la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Les graines de chia regorgentd'Oméga 3 pour aider à renforcer les cellules et à protéger contrel'inflammation. De plus, elles sont riches en zinc , un atout pour contribuer àgarder une peau saine et, l’apport en fibres permet une digestion optimale.
  3. Poivrons - Ceux-cicontiennent l'une des plus hautes sources de vitamine C, un puissantrégénérateur antioxydant qui contribue à construire le collagène et l'élastinedans la peau pour garder la partie structurelle tonique. La vitamine C aideégalement à régénérer la vitamine E dans le corps, nécessaire pour une peausaine. Les poivrons contiennent également du bêta-carotène qui aide à protégercontre les dommages cellulaires, les dommages causés par les UV et levieillissement prématuré.
  4. Patates douces - Délicieuxlégume-racine contenant des fibres en abondance, pour permettre une digestionsaine, et une digestion saine contribue à l’absorption de tous les nutriments consommés,pour une peau plus saine. Les patates douces sont également riches en vitamineC et de bêta-carotène. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A, dont lerôle sert à réparer et à lisser la peau. La patate douce est également riche envitamine B6, essentielle pour des cheveux sains et un bon sommeil.
  5. Noix - Manger une portion de noix par jourest une habitude très saine ! Cette noix est pleine de bons gras, de protéineset de minéraux. Chargée en Oméga 3 végétal, elle contribue à renforcer votrepeau. Sa teneur en zinc supporte une peau claire et un cuir chevelu sain. Lesnoix produisent de l'oxyde nitrique qui stimule la circulation en apportanttous les nutriments sains à la peau, là où ils sont nécessaires. Elles sont égalementriches en antioxydants et très anti-inflammatoires.

Il existe plusieurs façons amusantes d'ajouter certains de ces aliments à votre alimentation quotidienne. En plus d'un régime de soins de la peau sain comprenant des produits comme Dormer211 Crème et Dormer211 lotion, vous serez ravi et votre peau vous remerciera !

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