Les 5 meilleurs légumes verts pour une peau saine !

Améliorer votre peau en mangeant ! Certains aliments procurent de nombreux avantages comme les verts ! Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne! Les légumes à feuilles vertes sont parmi les aliments les plus riches en nutriments que vous puissiez trouver ! Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et sont incroyablement anti-inflammatoires.

Voici les 5 « verts » à incorporer maintenant :

Épinards - Les épinards sont l'un des légumes verts les plus faciles à ajouter aux repas pour vous initier à votre parcours de santé, car leur goût est doux. Ils sont riches en fibres, excellent pour maintenir la digestion en mouvement. Les épinards sont également riches en vitamine A aidant au renouvellement cellulaire et de la vitamine C. Les épinards sont également riches en chlorophylle pour oxygéner le sang. Une circulation sanguine saine conduit à une peau saine.

Kale - l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète ! Riche en nutriments de beauté Vitamine A, C et K. Ensemble, ils gardent vos cellules hydratées. La vitamine C aide à la formation de collagène. La vitamine A garde la peau lisse. Le chou frisé favorise également la détoxification du foie, ce qui contribue à une peau plus claire et plus saine.

Laitue romaine - Ajoute un croquant savoureux aux salades et un excellent ajout à un smoothie ! Ce vert regorge de vitamine A. Elle contient également une grande quantité de folate dont le rôle est d’aider à la réparation cellulaire. Le chrome contenu dans la romaine aide à maintenir l'équilibre de la glycémie et à réduire les fringales. La romaine est également riche en silicium, un atout pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Bette à carde - Généralement consommée à la vapeur, cette verdure contient un flavonoïde unique appelé acide syringique qui aide à réduire le taux de sucre dans le sang. La bette à carde peut s’avérer un atout pour réduire les envies de sucre sachant que ce dernier est inflammatoire pour la peau et le corps. La bette à carde est également très riche en biotine. Elle peut aider à garder la peau et les cheveux en bonne santé tout en réparant les dommages. Elle contient également de la vitamine E une alliée qui agit à l’interne à la protection contre les rayons UV.

Roquette, aussi appelée Aragula a un goût plus "poivré". Ajoutez-en graduellement à vos salades pour apprivoiser ce goût. C'est une excellente garniture de salade pleine d'avantages! Lorsqu'elle est mâchée, la roquette libère des glucosinolates contenant du soufre et d'autres composés phytochimiques qui réduisent les rougeurs de la peau, l'inflammation. Elle protège en interne des dommages causés par les rayons UV et protègent des dommages cellulaires. La roquette est également riche en vitamine K, importante pour la santé des os et contre les cernes sous les yeux.

Ajouter ces légumes verts à vos repas et constatez les effets positifs sur votre peau et votre santé en général !

S'il est important de nourrir votre peau de l'intérieur, il est également important de la nourrir votre de l'extérieur aussi !

N'oubliez pas d'appliquer votre crème hydratante Dormer 211, contenant un complexe d’acide hyaluronique et gardez votre peau saine et éclatante !