Que sont les Oméga 3 et pourquoi sont-ils essentiels pour votre peau ?

Les oméga 3 sont un acide gras essentiel. Sens essentiel, nous ne pouvons pas les fabriquer dans notre corps et les exiger de sources alimentaires. Il s'agit d'un type spécifique de graisse polyinsaturée, qui est une molécule de graisse qui contient plus d'une double liaison dans sa structure chimique. Les trois types les plus courants d'oméga 3 sont l'ALA, l'EPA et le DHA.

L'acide alpha-linolénique, ou ALA, est un oméga 3 à base de plantes. On le trouve généralement dans les légumes-feuilles, les graines de chanvre. graines de lin et graines de chia. C'est un oméga 3 à chaîne courte, ce qui signifie qu'il doit être converti par votre corps en EPA ou DHA. Ce n'est pas un processus efficace pour obtenir votre apport requis, mais c'est toujours une partie importante de l'alimentation. Essayez donc d'obtenir des graines et des légumes verts tous les jours !

L'acide eicosapentaénoïque ou EPA est une molécule d'acide gras à 20 carbones. Il est facilement synthétisé par votre corps qui a besoin d'environ 250-500 mg combinés avec du DHA, quotidiennement. Vous pouvez trouver de l'EPA dans le saumon, le thon, le maquereau, les sardines, les crustacés, le hareng, l'huile d'algues, l'huile de krill et la spiruline.

L'acide docosahexaénoïque ou DHA est une molécule d'acide gras à 22 carbones. Également facilement synthétisé par votre corps et se trouve dans les poissons gras, l'huile d'algues et la spiruline. Si vous avez beaucoup de DHA dans votre alimentation, votre corps peut le convertir en EPA au besoin.

Vous avez également besoin d'oméga 6 dans un rapport spécifique à l'oméga 3 pour une santé optimale dans le corps, 4 (oméga 6):1 (oméga 3). Notre alimentation typique conduit souvent à une surabondance d'oméga 6, il est donc important d'obtenir votre apport quotidien de diverses sources d'oméga 3. Si vous craignez de ne pas en avoir assez dans votre alimentation, vous pouvez ajouter un supplément de haute qualité.

Obtenir votre apport quotidien en oméga 3 aidera à réduire l'inflammation de votre peau et de tout votre corps, ce qui est très bénéfique pour toute personne souffrant d'acné ou d'eczéma. L'EPA et le DHA nourrissent votre peau de l'intérieur en équilibrant la production d'huile et en aidant à apaiser la peau sèche ou irritée. Ils aident également à ralentir le processus de vieillissement et peuvent également aider à protéger contre les UVA et les UVB !

S'il est important de nourrir votre peau de l'intérieur, nous devons nous assurer de la nourrir de l'extérieur, surtout pendant les mois froids ! Assurez-vous d'utiliser régulièrement l'un des produits Dormer211 pour le visage et le corps, et restez au chaud et hydraté !